SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

PŁATKI OWSIANE

  • Dieta na mase 70kg prosze o sprawdzenie/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7;00 płatki owsiane 50g 5.95 B 3.60 T 34.60 W 183 kal mleko 3.2% 400g 13.20 B 12.80 T 19.20 W 244 kal płatki kukurydziane 3.45B 1.25 T 41.80 W 182 kal jajo kurze,całe 2 szt 18.75 B 16T 1.5W 225 kal 10-11 szkoła chleb zwykły 100g 4 kromki- 5.40 B 1.3 T 57W 245 kal jakaś wędlina cięzko powiedziec ile to ma no ale licze że 10B 3T 1W około 50 kal [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2012-04-05 17:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - brakujące kcal ? (Do oceny)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moim zdaniem! z 1 posilku wywal platki kukurydziane;o i mleko daj jajka i platki owsiane daj wiecej ryzu bo widze tylko w jednym posilku.. wywal makaron z ostatniego, po co węgle na noc.To tak na szybkiego./sorry za dubel Zmieniony przez - syntok w dniu 2010-11-03 12:23:05

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2623 Data: 2010-11-03 12:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przeponka i jej mini dziennik:)

    Post
    Trening dla początkujących

    sniadanie 2 jajka kcal:300, b25, t21.5, w2 20g orzechow wloskich kcal 130 , b3.2, t12, w 3.6 20g migdalow kcal 128, b, t10.8, w 3.9 30 g platki owsiane z woda+ 1 lyzka jogurtu+100g jablka : kcal 110 b3.9 ,t 2.5 w 32.8 kcal 668 , b 35.8, t 46.8 , w 42.3 2 150 gr( po ugotowaniu) krewetek z wody kcal 51, b 10.8, t 0.45, w 0 50 gr ryz brazowy [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3978 Data: 2009-09-07 15:31:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT: AL3ktra round#2

    Post
    Ladies SFD

    Kaszka};-) Harówa jest zawsze w dni nóg\-)8-) NIEDZIELA TYDZ 1 26.04.2015 dietka\-) 1) gołąbek + olej rz 2) gołąbek + olej rz 3) pierś z kurczaka + kasza gr + olej rz 4) jajko sadzone + sałatka 5) płatki owsiane + whey + jabłko Lubię jak po przerwie wraca się na siłownię;-D Człowiek idzie pełen zapału, podekscytowany, bo jest nowy plan. Sił [...]

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-27 09:57:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wasze śniadanie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bo dużo osób lubi słodkie śniadania a płatki owsiane mają bardzo niskie ig i dają powera sory, ale czy micha płatków owsianych + mleko + orzechy + jaja/wpc to niby jakiś biedny posiłek? mało energetyczny? to czy będzie energetyczny czy nie zależy od ilości składników z jakich je przyrządzimy a dlaczego Twoje śniadanie miałoby być złe? praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2881 Data: 2009-01-30 14:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A teraz "raport" z dnia dzisiajszego: W szkole 45 minut WF- graliśmy w kosza, z początku parę lekkich ćwiczeń, poźniej trochę pograliśmy, ale i tak można to uznać za taki lekki rozruch bo zbytnio się nie zmęczyłem. O godzinie 15:30 trening w klubie: około 80 minut średnio intensywnego treningu(technikę ćwiczyliśmy na koniec giera ;D) Siłka jutro:) [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-07 21:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga rano naczczo: 62 kg Dzisiejszy trening: WF w szkole, 45 minut lekka intensywność Trening w piłkę nożna - około 90 minut, lekka intensywnośc(jedynie gierke na koniec można by uznać za mocniejszą intensywność) Dieta: Śniadanie: Mleko + Płatki owsiane W szkole: Kanapka(80 gram chleba,twaróg, wędlina drobiowa, olej) Kasza gryczana + [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-15 19:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trochę się tego uzbierało, kilkanaście produktów :) Że też jutro znowu muszę wstać o 6 rano i znów na uczelnie zapi.....ć. Gdyby nie to to posiedziałbym dziś nieco dłużej. Skończyłem dziś płatki owsiane. Od jutra jedziemy z ryżowymi :D

    Odpowiedzi: 568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-24 20:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do diety: Zapotrzebowanie: 3500-3600kcal Białko: 185g Węgle: 200g Tłuszcze: 145g Kaloryczność: 2900kcal Deficyt: 600-700 Ogólnie będzie to IF z oknem 9h +/-. Posiłki około 12, 15, 18, 21. Trening zazwyczaj między 15-18, a cardio między 18 i 21. Białko: pierś z kurczaka 3x/tyg, wątróbka 3x/tyg, mozarella, twaróg półtłusty, jaja Węgle: chleb [...]

    Odpowiedzi: 568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-13 16:55:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok dzięki za rady. a dzisiaj sobie robiłem te płatki owsiane z mlekiem.wsypałem płatki z mlekiem do garnka i gotowałem i taka "ciapka" mi sie zrobiła :P chyba coś źle :) ?

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2920 Data: 2006-11-07 16:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawaj, dawaj. Od wkurzania ludzi na redu jest od zawsze Xzaar. :) A tu chodzi o to abys sie pilnowal bardizej :). Ja na chorwacji ryz, kura, platki owsiane i proch (ale to nie all inclusive było - to fakt) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2014-01-15 13:28:00

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-15 13:25:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lena - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, liczę tak na jakieś 1700/1800 kcal: Około: 115g białka, 95g tłuszczu i 115g węgli. W gramach mi łatwiej, z węglem nie chcę przesadzić, tak jest dobrze, czy zbyt równomiernie? Już raczej nie odchudzanie, a utrzymywanie wagi i walka z brzuszkiem/udami itd. Węgle jem rano, najpóźniej w 3 posiłku, warzywa wszelakie, zielone, kolorowe, ale i [...]

    Odpowiedzi: 1726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-28 14:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót - kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do tej pory odżywiałem się następująco: 1. Sniadanie 9.00 Płatki owsiane, rodzynki, banan 3 jaja /// zostaw tylko jajka i platki, dodaj witamiki i omega - 3 2. Posiłek 2 14.00 4 wafle ryzowe + dk szynki z indyka /// tego mieska zeby troche bylo a wafle zaminiaj na razowy 3. Posiłek 3 (przedtreningowy)18.00 Ryz, piers z kurczaka, surówka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2006-11-27 22:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta- prosze o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie: Platki kukurydziane - 70g - 254kcal 53g WW 4.2g Mleko 3.2% - 500g- 305kcal 20g WW 15g B Zrób sobie na śniadanie owsiankę: płatki owsiane, rodzynki, orzechy + mleko (mozesz dodać jajko lub ser biały) Razem: 559kcal 73g WW 15.2g B II sniadanie(w szkole): Serek Wiejski - 100g - 97kcal 2g WW 11g B/ok Bulki slodkie - 450g - 1400kcal [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2007-03-12 19:46:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moni88/Don''t give up

    Post
    Ladies SFD

    MICHA 1.MARCHEWKA, PŁATKI OWSIANE, MYO, MIGDAŁY, ORZECHY WŁOSKI 2.ŻEBERKA WIEPRZOWE,KARCZEK WOŁOWY, PAPRYKA, OGÓREK ŚWIERZY 3.WĄTROBA CIELĘCA, GROSZEK ZIELONY,OLIWA Z OLIWEK 4.DORSZ,GRUSZKA, TRUSKAWKI TRENING 5.MYO,DORSZ, JABŁKO, WINOGRONA, OLEJ LNIANY 1999kc B152 T92 W138 Bziubzius, dziękuje. Tobie też życze powodzenia . Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 10182 Data: 2011-04-11 23:12:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA Śniadanie 7:15 kcal/b/t/w Jaja kurze całe 120g/ Chleb pełnoziarnisty 20g/Masło Delma15g/Szynka/Ser/Warzywo Mleko 3,2% 250g /Płatki Musli 100g Serek Wiejski 150g / Chleb pełnoziarnisty 20g Twaróg 200g/Kanapka=Ważywo , chleb , szynka RAZEM: Kcal: 812 B: 30g T: 32g W: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6346 Data: 2012-01-19 10:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na masę. Do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No więc konserwy wywalone, a kukurydziane zmienione na owsiane. Z ww trochę gorzej ale minimalnie obniżyłem. Wygląda to tak: 1 posiłek 8:00 - jajecznica z 4 jajek (30g) - chleb żytni (25g) - rodzynki suszone (70g) B: 51g, T: 30g, W: 166g SUMA: 1149 kcal 2 posiłek 13:00 - ryż biały (125g) - pierś z kurczaka (300g) - sałatka z warzyw: cebula, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2011-06-29 12:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] ROAD TO THE SUCCESS. (dudee)

    Post
    Trening dla początkujących

    Mała aktualizacja. Tydzień temu w halloween miałem jechać do Tadeusza na szkolenie do Warszawy, miałem naprawdę blisko. Niestety przez sprawy osobiste plany legły w gruzach i wiele innych rzeczy, aczkolwiek nie będę Wam zanudzał, przejdźmy do meritum. Dieta 6.11.2016 Posiłek 1: Płatki owsiane 60g, banan 100g, kiwi 60g, jogurt naturalny 120g, [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-06 21:06:55 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [BLOG] ROAD TO THE SUCCESS. (dudee)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziennik nie jest prowadzony tak jak powinien póty co. Aktualizuje dzisiejszy trening. 1. Podciąganie na drążku (nachwyt) x4 2. Barbell Deadlift Bent Row 10x4 3. Dumbell pullovers 10x3 4. Standing lat pulldown (wide grip) 15x4 5. California press (dumbell) 10x4 6. Overhead Triceps Cable Extensions 10x3 7. Zwis w podchwycie na drążku 30sx4 [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-25 11:06:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Masa masie nie równa po co łapać tłuszcz jak można łapać masę mięśniową jak masz dietę dobrze dopracowaną i nadal nic nie idzie zamiast białka na noc możesz dać weglowodany o niskim IG np płatki owsiane Ale pamiętaj że sam gainer niewiele da pozdro

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-08 08:50:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)